會員登錄 - 用戶注冊 - 設爲首頁 - 加入收藏 - 網站地圖 健康養生網(www.impa2016.com)爲您提供專業的健康養生知識!
當前位置:主頁 > 就醫指南 > 正文

動脈硬化的危害和如何讓血管重返年輕

時間:2015-08-15 11:06 來源:養生保健網 作者:就醫指南 閱讀:次
      夏季心梗、腦卒中高發,血管老化、動脈硬化的患者風險更高。8月6日,日本《讀賣新聞》邀請東京醫科大學專家、東京池谷醫院院長池谷敏郎深入介紹了動脈硬化的危害,並告訴大家如何讓血管重返年輕。
 
      動脈硬化像血管裏長“小籠包”
 
      皮薄餡多的小籠包是不少人喜歡的美食,但如果動脈裏長了像“小籠包”一樣的斑塊,就十分危險。
 
      動脈硬化是動脈血管壁變得厚而脆,像被吹滿氣的氣球一樣受壓膨脹的狀態。動脈裏的“小籠包”是指動脈硬化後,血管壁在膨脹狀態下受傷,産生的一種皮薄脂多的塊狀物,學名叫“粥樣斑塊”。包覆著皮的粥樣斑塊中,積存了膽固醇,形成像“小籠包”一樣的瘤。
 
      如果粥樣斑塊的外皮像肉包一樣比較厚,就不容易破;而如果外皮薄、皮內脂肪多,就會變成易破的“小籠包”。“肉包”被稱爲穩定粥樣斑塊,“小籠包”則被稱爲不穩定粥樣斑塊。
 
      生活習慣不良,粥樣斑塊的外皮會變薄,更易受到傷害,發展成爲“小籠包”;反之,改變生活習慣,粥樣斑塊將趨于穩定。粥樣斑塊長得越大,皮就越薄,越容易受傷。粥樣斑塊不斷長大期間,受到傷害破裂,會形成血栓,導致血管堵塞,引發嚴重問題。
 
      腦卒中是一種由動脈硬化引發腦血管堵塞、阻礙血液流通的疾病。夏季大量出汗、血液失水,更易黏稠結塊,堵塞血管,因此腦卒中高發。動脈硬化還可能引發心梗、動脈瘤、腎功能障礙等,應積極預防。
 
      早期自檢減慢血管老化
 
  動脈在不知不覺中硬化,常難以察覺。部分人表現爲說話口齒不清、手感到酸麻、上坡時感到困難等症狀,但早期多不明顯。粥樣斑塊不知何時就受傷破裂,堵塞心或腦血管,導致腦卒中或心肌梗死突發。因此,它被稱爲“無聲殺手”。
 
  動脈硬化的形成可能需要10到20年,患病風險隨年齡上升。近年來,受飲食西化和運動不足等因素影響,動脈硬化的患者趨向于年輕化。預防動脈硬化,以下11條裏,如果有一條符合,你就應該引起注意;如果有兩三條符合,血管的老化就已經在加速了。
 
  1.腹部突出,出現“小肚子”。
 
  2.日常生活很少步行。
 
  3.吃飯狼吞虎咽,總吃得很飽。
 
  4.幾乎不吃魚類。
 
  5.生活不規律。
 
  6.完美主義、不服輸,時常感到焦慮。
 
  7.很少爬樓梯。
 
  8.下肢感到冷或麻痹。
 
  9.親兄弟姐妹中有人曾發生過腦卒中或心肌梗死。
 
      10.有吸煙或過量飲酒習慣。
 
      11.被診斷爲高血壓、高血脂或糖尿病。
 
  定期體檢中,即使數據只是稍有異常,也應牢記診斷結果,爲降低動脈硬化風險,積極改善飲食和運動習慣。
 
      血管的“返老還童”法
 
      池谷院長根據多年的臨床研究和經驗,提出一套讓血管“返老還童”的方法。他今年53歲,但通過這套方法,血管年齡保持在35歲左右。
 
      一是控制碳水化合物(如澱粉和糖類)和熱量的攝取。每餐吃到八分飽即可。所謂八分飽,就是在“還想再吃一點點”的狀態下結束飲食。改變飲食順序,在餐桌上從蔬菜吃起,接著吃魚肉,最後再吃主食。這樣,吃不了多少碳水化合物,就已經到達了八分飽的狀態。建議多吃魚,避免攝入人造黃油等富含反式脂肪酸的食物。
 
  二是養成良好的運動習慣。夏天出汗較多,血液很容易變得黏稠,如果不補充水分就進行鍛煉,血管會更加堵塞。建議晨起後吃早飯、喝水,之後半小時到一小時,再出門鍛煉。但氣溫過高時不建議進行長時間運動。
 
      遊泳的效果也十分可觀,但即使在泳池運動,也要保證喝足量的水。這些運動屬于有氧運動,可以通過長時間攝入氧氣,刺激血管,使血管得到清潔,變得相對寬闊,有效預防動脈硬化。
頂一下
(0)
0%
踩一下
(1)
100%
發表評論
請自覺遵守互聯網相關的政策法規,嚴禁發布色情、暴力、反動的言論。
驗證碼:點擊我更換圖片