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肩周炎在預防和治療上存在這些誤區

時間:2015-09-12 21:47 來源:養生保健網 作者:就醫指南 閱讀:次
      肩周炎是人們熟知的肩關節疾病,俗稱“五十肩”。目前,其發病人群呈年輕化發展,必須早防早治。
 
      肩周炎是肩關節囊及周圍組織發炎,伴隨成纖維細胞(功能活躍的細胞)增生的結果。發病年齡多在50歲左右,女性發病率略高于男性。
 
      受涼、姿勢不正確是誘因。肩周炎發病多因長期過度勞累、外傷、姿勢不正確所致。比如,午休時喜歡枕著手臂睡覺;蓋被子只蓋到胸前而忽略了肩部;一些年輕人由于怕熱或愛美,喜歡穿背心或吊帶衣服,不注意肩部保暖,這些都可能埋下“五十肩”的隱患,引起肩關節周圍軟組織急性或慢性無菌性炎症反應———滲出、水腫。炎症長期不消除,會導致肌腱、關節囊黏連,影響關節功能活動。
 
      存在認識誤區。臨床發現,很多人由于不能正確認識肩周炎,在預防和治療上存在諸多誤區。
 
      誤區一:肩周炎能自愈,不需要看醫生。肩周炎早期症狀爲肩部疼痛、壓痛、活動不便,有時夜間會疼醒,睡覺時不能壓迫肩部。後期則表現爲肩關節黏連,活動功能明顯受限,不能背手、梳頭、穿衣服、洗臉等,局部肌肉有僵硬、緊張或肌肉萎縮等現象。早期症狀一般很少得到重視,很多患者因爲怕疼而不敢多活動關節,以爲忍忍就好了,久而久之導致肩關節各方向活動受限,嚴重影響生活,且伴有持續性疼痛不適。所以,當患者自檢疑似爲肩周炎時,千萬不能拖,應盡快就醫,以免症狀加劇。及時進行適當治療可縮短病程,預防肌力下降、持續活動度喪失等並發症。
 
      誤區二:疼痛時,盡量不活動。無論病程長短,症狀輕重,均應每日進行肩關節的主動活動。長時間不鍛煉肩關節,容易發展爲“凍結肩”,只有活動鍛煉才能把肩關節黏連的韌帶、軟組織一點點“撕裂開”。但也不是說鍛煉的力度越大越好,以不産生劇痛感、局部舒適爲宜。
 
      運動適度,有助康複。肩周炎患者不妨試試以下幾種運動:1.鍾擺運動。彎腰,患肢自然下垂,用患者自身重量進行環轉動作,可進行順時針及逆時針兩個方向的運動,每個方向5~10次,以不引起進一步疼痛爲度。2.肩梯活動。俗稱爬牆,面朝牆壁,雙手沿著牆壁不斷上移,逐漸提高肩關節的活動範圍,上舉至最高位置,停留5~10秒後緩慢放下。一天做兩組,每組10~30次。3.肩關節周圍肌肉的力量訓練。通過遠端負重訓練,如手握啞鈴上舉、側舉、後伸,加強肩關節周圍肌肉的力量。康複訓練必須在大夫的指導下進行,循序漸進,不能急于求成。
 
      此外,平時要注意肩關節保暖,避免突然牽拉、提重物和再次損傷。平時要保持良好的生活習慣,不要長時間保持同一姿勢。家人也可以爲患者進行按摩,先仰臥,按摩肩部肌肉,再俯臥,按摩後面的肌肉,幫患者上舉、側舉、後伸手臂,加上一點力度,轉動一定的角度,都有助于病情康複。
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