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預防心絞痛夜間發作的10項措施

時間:2015-09-23 23:39 來源:養生保健網 作者:就醫指南 閱讀:次
  心絞痛、心梗易在夜間發作,這與夜間睡眠時處于安靜狀態,支配心跳變慢的迷走神經興奮,心率變慢,血流遲緩,心肌缺血等有關。爲了預防心絞痛夜間發作,可采取以下10項措施:
 
  1.睡前避免刺激。盡量不看帶有刺激性或情節緊張的小說或電視,從而可減少噩夢的發生幾率。
 
  2.晚餐不要吃得過晚過飽。盡量不吃夜宵,特別是不要吃後就睡。因爲晚餐過晚過飽,吃後就睡,血液會集中在消化道,使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少,易引起心髒缺血誘發心絞痛。
 
  3.睡前最好喝一杯(約100毫升)熱牛奶。這樣不僅能補充晚餐少吃導致的營養不足,牛奶的有關成分還能幫助盡快入睡,且還可稀釋血液黏稠度,避免心絞痛、冠狀動脈血栓形成;夜間小解時,最好喝杯溫白開水,也可起到稀釋血液,防止血栓形成的作用。
 
  4.睡前可做半小時的輕松鍛煉。如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打簡式太極拳等,活動筋骨,使身體稍感疲勞,能促進和幫助睡眠,使睡眠程度深、做夢少,使心絞痛減少發作。
 
  5.睡姿以右側臥位爲佳。左側臥位壓迫心髒,仰臥位睡著後常會不自覺地將手臂放在胸前,也可壓迫心髒,這些都能促發心絞痛或誘發噩夢。
  6.頭高腳低位。睡眠時最好頭部略高于腳部(可將床頭擡高10厘米),減少靜脈血回流量,減輕心髒負擔。
 
  7.睡前最好服2片(每片50毫克)腸溶阿斯匹林。以防血液黏稠誘發心絞痛、急性心梗。
 
  8.窗戶別關死。即使在寒冷的冬季也不要將窗戶完全關死,要留一些縫隙,使臥室內空氣流通新鮮,保證心髒有充足的氧氣供應,從而避免心絞痛發作。
 
  9.別想太多。睡前心境要平和沉穩,不思前(回憶白天做過的事)想後(想明天做什麽),要排除雜念,方能安然入睡,這樣的睡眠較少做夢。煩躁不安可使心率增速,誘發心絞痛。實在睡不著時,可起床活動一下,或看點無味的書籍引發困意。
 
  10.長期失眠可誘發心絞痛,必要時可服2片舒樂西泮,舒樂西泮一般無毒副作用,偶而服用無礙。
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