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國醫大師陸廣莘:生活養生 順應自然

時間:2014-03-11 09:52 來源:養生保健網 作者:名人養生 閱讀:次
  國醫大師陸廣莘今年87歲了,陸老養生別具一格,現雖耄耋之年,仍精神矍铄,聲若洪鍾。思路清晰,步履輕盈,動作靈活,烏發濃眉。陸老養生經這裏概括爲幾點:
 
  吃喝皆養生
 
  少吃  “飲食自倍,腸胃乃傷。”飲食以少爲妙。陸老三餐食譜如下:
 
  早飯喝一大碗稠粥,五谷雜糧、核桃花生都入粥,再吃兩個茶葉蛋。午飯一小碗米飯或一個饅頭,配點葷素搭配的萊。晚飯從來不吃主食。
 
  慢吃  三餐盡可能慢吃,心平氣和地吃,陸老認爲吃飯是一種享受,只有慢才能品出其中滋味,不然美食也就失去了意義。一罐酒喝上一個鍾頭方知酒香,一個饅頭細細咀嚼方知麥香。做到生氣不吃飯,吃飯不生氣。
 
  多嚼  飯貴在品,要品飯就要學會用心咀嚼,細嚼慢咽。陸老的早餐粥,其中放了五谷雜糧,都大有“嚼頭”。他認爲老年人不能喝太稀的粥,即使牙齒不太好,也要吃些米飯、饅頭等“幹貨”,多咀嚼,通過多咀嚼,可以大大減輕胃的負擔。
 
  吃雞蛋  陸老認爲雞蛋是好食物,營養非常豐富,特別是蛋黃中含有豐富的卵磷脂,具有很好的補腦效果。
 
  煙酒非禁忌  陸老經常會喝上一罐啤酒。天氣轉涼會燙碗黃酒,或是喝點葡萄酒。但嗜煙酗酒是絕對不提倡的。抽要抽好煙。只一人時抽,別人給的不抽。喝酒,也是一個人喝的,不跟人家比量。
 
  常做養生操
 
  唾液對人體來說特別重要,可抗衰老,中醫將其稱爲金津玉液。陸老通過叩齒吞津來補腎養精。
 
  陸老每天早晨醒來,都把雙手搓熱,在面部耳後擦擦;晚上也活動10分鍾,使身體微微發汗,這樣身心舒服,有助睡眠。“適量運動,持之以恒”,運動—定要適量,根據年齡、體力來調整。“動則活”,運動了,經絡通了,氣血增加了,新陳代謝加速,免疫功能也會隨之提高。
 
  “人老腿先老”,腿腳運動很重要。陸老自己有個簡單的“關節活動操”:雙手扶住桌子,身體前傾,踮起腳跟,然後回到地面,這樣反複踮腳,讓身體上下活動,簡單易行。腳是離我們大腦最遠的地方,下肢血液循環不好,通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。這個操尤爲適合老年人。
 
  用10根手指肚敲擊整個頭部,從前發際到後發際。反複敲擊兩分鍾,然後用10根手指肚梳頭兩分鍾,也是從前發際到後發際(一定不能用指甲)。頭部有很多經絡穴位,經常用手指肚敲擊按摩,可起到養生保健之功效。另外,常用手指肚按摩頭部,還可起到提神醒腦、解乏益智、烏發等功效。陸老絲毫未經“加工”,真正的“黑頭發,中國貨”正有力地說明了這一點。
 
  花椒水泡腳
 
  平時多泡腳,取50克花椒放在布包裏煮開,泡腳,這個花椒包可以反複使用一周。花椒泡腳對老寒腿、風濕引起的關節痛、肚子痛等起到一定的預防和緩解作用。一般情況下,花椒水泡腳適合于身形瘦弱、體質偏寒的人。足部有人體各髒腑器官相應的反射區,手足三陰、三陽經脈在足趾交接,所以,平時要多注意足部的保暖,除了穿暖鞋襪以外,花椒水泡腳是一個簡單易行的養生方法。
 
  動腦勤思考
 
  陸老說中國很多文化老人,基本上都在90歲左右。季羨林、饒宗頤、侯仁之、楊绛、文懷沙、任繼愈、王元化等,爲什麽有知識的人長壽呢,因爲他們愛動腦筋。凡事有一個清晰的思路,多多思考,是健康不可或缺的。
 
  順應自然 隨遇而安
 
  健康是人一生中最大的財富。現代人生活節奏快、壓力大,經常熬夜,晚上12點之後才睡,這樣容易損耗健康。古人“日出而作,日落而息”。中醫講究陰陽,白天是陽,晚上是陰,白天要多活動,晚上要休息。該休息時不休息,違反了自然和生理規律,導致人體五髒六腑功能失衡,氣血混亂,削弱了自身免疫功能,長期下去一定會影響健康。
 
  當人面臨坎坷、壓力時,會産生一些情緒如焦慮、憂思、驚恐等,影響工作和生活。那麽,該如何完成精神和情緒上的調節和平衡呢?“事在人爲,莫道萬般皆是命;境由心造,退後一步自然寬”。中醫講“七情致傷”、“病從心生”,“大喜傷心,大悲傷肺,大怒傷肝,大恐傷腎,大思傷心”。要保持心態平衡,自得其樂,助人爲樂,知足長樂,樂而忘憂,有所爲有不爲,不要強求,自尋煩惱。
 
  德者壽 量力行
 
  人要有高尚的道德。第一,當關心別人、幫助別人的時候,自己也充實。第二,我們現在的富有不完全是物質的富有,在信息社會是信息的富有,老人要對新事物持續地保持興趣。第三,心眼小,老計較,那不行。很多長壽老人都經曆過坎坷,鍛煉了胸懷。
 
  生病起于過用。有句話叫“適者生存”,錯了。應該是“穩者生存”,關鍵是量力而行,量力而行的前提是有自知之明,要知道自己能幹什麽,適合幹什麽,有進有退。什麽因素對幸福影響最大?健康!這句話,各年齡段的人當謹思之。
 
  陸廣莘的成功養生經驗,根源于他對中醫的堅信、執著和滿腔的熱愛。中醫幾千年養生實踐的積累加之他的親身踐行,進一步豐富了中醫養生知識和內涵,值得我們效法。
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