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來看看四位“第一夫人”的養生經

時間:2014-03-31 10:31 來源:養生保健網 作者:名人養生 閱讀:次
  第一夫人們風光無限,其光鮮頭銜的背後,必然有健康的體魄做後盾,與其模仿她們的裝扮,不如學習她們的內涵,讓我們一起來分享四位“第一夫人”的養生經。
 
  美國第一夫人米歇爾·奧巴馬——練習啞鈴“錘式彎舉” 
 
  米歇爾·奧巴馬與之前的美國第一夫人相比,最大的不同點除了膚色,還有自信的肌肉。她常穿無袖套裝,露出一雙健美的臂膀,發達的肱二頭肌在剛入主白宮時就引起過轟動。她平時健身的秘訣之一就是啞鈴“錘式彎舉”。在例行的高強度體能訓練接近尾聲時,米歇爾會舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動作,以塑造自己雙臂的完美曲線。
 
  “錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌。肱二頭肌是使手臂彎曲的肌肉,連接肩胛骨和前臂的桡骨,收縮使前臂彎曲。鍛煉要領是雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴,並放在身體兩側,掌心向相,膝蓋稍微彎曲。彎曲手臂,提高啞鈴。返回時,保持手臂略微彎曲。對于經常與電腦打交道的女性而言,預防右上肢的“麒麟臂”也不妨試試這種方法。也可先試右手握裝滿水的礦泉水瓶,由前而上伸直再往後,謹記貼緊耳朵來做這個動作。緩緩往前放下,重複此動作十四次,做完上臂會有酸酸的感覺,每天做幾組,可分開做,有助于右手臂減肥,保持優美手臂曲線。  
 
  韓國前第一夫人金潤玉——與丈夫一起爬山
 
  韓國前總統李明博就任前喜歡打網球,但就任後登山和騎自行車成了李明博維持健康的最大興趣,因爲身邊人關于節制激烈運動的勸告起到了作用。而他的妻子,韓國前第一夫人金潤玉也成了李明博的運動搭檔,青瓦台後山是散步的好去處,到了周末,金潤玉會陪著丈夫一起爬青瓦台後山。
 
  很多女性也有和伴侶一起登山的經曆,但並不能長期堅持,實際上,登山的確是一項有利女性健康的生活習慣。世界健康生活方式促進會聯合總會執行主席夏登傑介紹,無紙化的辦公環境使忙于工作的女性長期保持近距離用眼,眼睛的睫狀肌一直處在緊張狀態,眼睛得不到充分休息和鍛煉,是視疲勞、幹眼症高發的主要原因。
 
  登山路上欣賞大自然的綠色,舉目遠眺是緩解視覺疲勞、預防幹眼症好方法。肺活量下降會加速人體老化。一般女性35歲以後,肺活量開始逐漸下降,此時身體內供氧量比年輕時減少5%至10%,器官老化也會隨之加速。但如果能堅持登山鍛煉,則可以明顯提高心肺功能,減緩女性衰老時間。
 
  阿根廷“第一夫人”克裏斯蒂娜——每天穿不同鞋子
 
  克裏斯蒂娜·費爾南德斯·基什內爾現任阿根廷總統。丈夫爲前總統內斯托爾·基什內爾,就任前爲阿根廷第一夫人,是阿根廷第一位由民主選舉産生的女總統,2011年她以絕對優勢獲勝,贏得連任。已經年過六旬的克裏斯蒂娜形象依然出衆,與世界政壇的許多女強人不同,她很少穿素色套裝,而喜歡色彩鮮豔的裙裝和高跟鞋。她的鞋子曾是媒體的焦點,有報道說,她甚至每天換一雙不同的鞋子。
 
  每天換鞋穿的習慣跟養生保健有關嗎?南京市中西醫結合醫院皮膚科副主任中醫師杜長明介紹說,導致足癬的真菌喜歡潮濕溫暖的環境,而人們常穿的鞋子便是真菌繁殖的溫床之一。因此,要預防足癬,除了養成一回家就換拖鞋的好習慣之外,還要平時多准備幾雙鞋換著穿,另一雙鞋徹底幹燥之後穿最好。換鞋穿還有助預防雞眼。很多愛美女性一旦有雙中意的鞋便喜歡常穿,但時間久了會導致鞋底變形,如果不注意腳部衛生,足底或足趾長期受壓和摩擦,足部的局部皮膚慢慢增厚形成圓錐形角質物,很容易誘發雞眼,兩足趾間的一趾側面和足部隆起處都是容易被摩擦的地方,同時也是雞眼的好發部位。
 
  日本前第一夫人鸠山幸——烹調素食以根莖蔬菜爲基礎
 
  日本前任首相鸠山由紀夫的夫人鸠山幸,曾被韓國《朝鮮日報》稱爲日本所有家庭主婦的偶像。她在一次媒體訪談節目中曾透露,她所烹調的素食是以根莖蔬菜爲基礎的日本傳統飲食,根莖蔬菜有益健康,她還采用當季蔬菜,認爲順應自然能感受到從大自然獲得的能量。 
 
  根莖類蔬菜如蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、藕、芋頭、莴筍、蒜頭、大頭菜等,由于生長在地下,病蟲害相對地面生長的蔬菜較輕,接觸不多農藥,也相對安全。根莖類蔬菜比葉菜類蔬菜澱粉含量高,可以給人體提供較多的熱量。很多女性怕冷主要與機體內缺乏某種無機鹽成分有關,而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。因此,怕冷的女性朋友不妨多吃點胡蘿蔔、生姜、馬鈴薯、山藥、蓮藕、芋頭等根莖類蔬菜,增強禦寒能力。
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