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新加坡前總理李光耀的養生秘訣

時間:2015-03-30 10:35 來源:養生保健網 作者:名人養生 閱讀:次
    新加坡前總理李光耀因病于3月23日淩晨3時18分去世,享年91歲。作爲一個日理萬機的國家元首,以如此高齡辭世,這得益于他的養生有道。
 
    1、運動是關鍵 李光耀的養生秘訣就在于運動。他從小就喜歡遊泳、騎自行車等;年輕時還喜歡打高爾夫球;後來喜歡跑步。他每天花在運動中的時間大約一小時,不論居家或出國,均持續長跑20分鍾。生前盡管體力下降,他每天三餐後仍會跑12分鍾的跑步機。他說:“我知道,要是我停下來,我會老得很快。”晚年的李光耀總是體力充沛,並堅持通過鍛煉等養生法來對抗衰老。
 
    2、飲食有講究 李光耀喜歡吃比較耐飽的食物,他的飲食原則就是“只爲活而吃”。他早餐一碗豆花,一杯沒加糖的豆奶;午餐也吃不多,晚餐是他最豐富的一餐。不過,晚年他只吃清淡食物如粥、白肉和魚肉,不吃紅肉;他還喜歡吃魚、蔬菜、全麥面包、水果等。
 
    3、力戒不良嗜好 李光耀年輕時愛抽煙,每天20支左右;34歲那年,僅用兩周,就把煙徹底戒掉了,自此以後,他再也沒有碰過煙。他以前很愛喝啤酒,也喝一些葡萄酒,50多歲時因聲音沙啞,聽醫生勸告便不再常喝葡萄酒。他曾經還特別愛吃油炸雞翅,飯量也大,因此身體很胖。後來,爲了健身,他改變了多年養成的習慣,注意避免吃那些容易發胖、肥膩或甜的食物。對于不利于身體健康的嗜好,李光耀都以堅強的意志力戒掉,這對他的健康長壽是很有益的幫助。
 
    李光耀認爲,一個人退休後不能把自己關在屋裏,對生活要有熱忱和期待,這樣生命力才能保持下去。他的這些養生做法和觀點很值得我們學習!
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