馬英九的養生健身方法
時間：2016-04-02 14:48 來源：養生保健網 作者：名人養生 閱讀：次
馬英九清爽、健康、溫厚的形象一直爲人稱道，殊不知，他有自己的一套養生健身方法。
主食減半，細嚼慢咽 選舉期間，日程排得滿滿當當，很多時候馬英九不得不以盒飯做午餐。爲了保證健康飲食、控制體重，他給自己定下兩條規矩：主食減半、細嚼慢咽；如果吃不飽，就加一份燙青菜。
這一招不僅確保了馬英九減肥成功，更助其在奔波忙碌的拉票過程中依然以飽滿的精神狀態出現在公衆面前。北京佑安醫院營養科華鑫表示，主食減半是避免肥胖的好方法，用蔬菜代替部分主食，蔬菜膳食纖維能增加飽腹感，還充分保證了營養素攝入。而細嚼慢咽的習慣，則給大腦更多的緩沖時間，且能保護胃腸道。
倡導步行，2加2要 馬英九曾在多個公衆場合提倡大家多散步，並且號召散步時要做到“2加2要”，“2加”即增加速度和動作，才能做到“2要”，即要喘氣和要出汗。散步健身的話，1小時走大約3.5-4公裏爲宜，這樣的速度也差不多就能實現喘氣和出汗的效果了。喘氣可以令肺氣排得更徹底，有利于增加肺活量。
多次獻血，促進代謝 馬英九提倡獻血，20年間共獻血180多次，他認爲，適當獻血能促進新陳代謝。促進新陳代謝的確對健康有利，但獻血則要因人而異。
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