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國醫大師阮士怡:養生不能限于老年

時間:2016-04-09 10:37 來源:養生保健網 作者:名人養生 閱讀:次
  國醫大師阮士怡教授總說:“長壽的人不少,但健康又長壽的人卻很少,我的養生秘訣就在于按不同年齡段養生。”
 
  兒童保健關乎日後長壽
 
  阮士怡主張,養生要從孕胎開始。從胎兒3個月至2歲,母親就應合理安排營養和飲食,保證嬰兒大腦的發育完全,提高智商。他說:“兒童期的健康是基礎,和日後長壽關系重大。”
 
  兒童更要注意合理的膳食,每日蛋白質的攝入量不少于每千克體重1.5克,多種營養要素要搭配合理,才能滿足身體熱量的需要,有條件的話可以咨詢營養師定制食譜。
 
  青少年培養良好生活習慣
 
  阮士怡認爲,青年期的養生方法要注重“無病早防,有病早治”的理念。他認爲大米、白面越是精細,營養成分就越低。“我吃的主食基本是混合面,五谷雜糧反而能保證營養成分的吸收。”阮士怡說。
 
  他提醒,泡菜、醬菜和烤、熏的食品要少吃,因爲它們都含有一定的致癌物質。
 
  老年人調節情緒常運動
 
  阮士怡認爲,衰老是以腎髒爲中心的肝、心、脾、肺等髒器的自然衰變,這段時期對老年人身體健康程度、衰老速度而言是關鍵期。
 
  對于老年疾病,阮士怡認爲除了用藥物治療外,還可以通過飲食調節達到延緩的效果。平時注意飲食均衡,多吃綠色蔬菜,搭配一些海帶、海魚、海蝦等海産品。
 
  另外,還可以增加適當的運動,比如經常散步、打太極拳等,既可以鍛煉身體,也可以陶冶情操。還要調節好情志,保持思想上的安定、清淨,自然會永葆健康。
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