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著名書畫家董其昌的養生“十戒”

時間:2016-05-18 10:48 來源:養生保健網 作者:名人養生 閱讀:次
    董其昌是明代官吏、著名書畫家,壽高80歲,可謂養生有術。他在《畫禅室隨筆》中總結了自己的養身“十戒”:
 
    戒豪飲  無度飲酒對人體有害無益。醫學資料研究,酒精腦病可使人的壽命減少10-15年,酒精性肝病可使人的壽命平均減少10年。長期過量飲酒,不僅導致慢性酒精中毒,胃腸疾患、肝膽疾病、心腦血管病接踵而來,還會形成酒精依賴。
 
    戒貪色  曆代養生家主張:“善養生者,必保其精。”明代名醫張景嶽說:“精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。”告誡人們節制情欲的重要。
 
    戒厚味  人的壽命與飲食有著十分密切的關系。《養生必讀》中說:“要得一身安,淡食勝靈丹。”告誡人們,過食肥甘厚膩之品有害于身體健康。
 
    戒飽食  科學家研究發現:長期飽食會導致大腦早衰,甚至還會引起冠心病病人發作心絞痛,誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等,同時還會引發“富貴病”和“文明病”。要想擁有健康的身體,必須養成良好的飲食習慣——吃飯飽八分,通過調節食量來推遲大腦的衰老過程。
 
    戒多動  《萬事家傳養生四要》中說:“養生之法有四:曰寡欲,曰慎動,曰法時,曰卻疾。”根據個人的體能狀況、季節等內外因素去選擇運動項目和運動量,對于強身健體非常有益。
 
    戒多言  名醫孫思邈認爲:“多言則氣乏”,意即話多、大聲說話都是十分耗費氣的。因此,從養生角度來說,要適度地說話,養成良好的生活習慣,適量地鍛煉,並且要學會調息運氣。
 
    戒多憂  民間有句俗語:“養生之道,眉開眼笑。”很形象地說明了“笑一笑,十年少”、“愁一愁,白了頭”的道理。
 
    戒多思  現實生活中,常有一些人每天都想事,不管大事小事,天天都在腦子裏轉。這種“多思症”既勞神又“耗氣”。做人要學會“放得下”,得之淡然,失之泰然。
 
    戒久睡  醫學研究證明,每天平均睡7-8小時的人,壽命最長,長時間睡眠者多有疲勞感及頭昏現象。所以應培養良好生活習慣,講究睡眠衛生,合理安排生活、工作。
 
    戒久讀  久讀或久坐不動,使大腦皮層長時間興奮,交感神經、腎上腺的活動加強,並分泌大量的腎上腺素和甲腎上腺素,容易導致心腦血管疾病。
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