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跑步減肥的正確方法

時間:2018-10-23 11:02 來源: 作者: 閱讀:次

  跑步的正確方法春季跑步減肥的正確方法

  跑步減肥看上去非常簡單,但要能完美的幫助到減肥瘦身並恢複苗條身材,那麽一些小技巧你不可不知,分享3招教你避免誤區發生,最正確的跑步減肥法教你完美甩肉。

  動作擺動

  跑步減肥的正確方法跑步時,我們的手臂經常都會跟著擺動,看似非常簡單的擺動,但操作起來也是有技巧的,最好是同時跟著腳下的頻率也加快,變成快走。在擺動時,手不要握拳,要放松,然後手心向下,這個動作有些像揉面,有往下壓的感覺。

  

跑步時,我們的手臂經常都會跟著擺動

 

  跑步減肥的正確方法由慢到快

  跑步時,很多人都認爲是快跑,實際上這樣是錯誤的,跑步都是先由慢到快,一步步加快速度,最好是5分鍾慢跑,接著再是快走4分鍾,逐步的讓步伐加快,漸漸由快走轉變爲跑。最好是速度不要過快,不要急促地呼吸,以免岔氣。

  熱身動作

  熱身,除了一些鍛煉身體時需要用到之外,跑步上也需要熱身動作來幫助身體上一些關節的舒展,這樣的話是避免在跑步時發生肌肉拉傷。例如:雙臂在身體肋骨兩側擺動,腳隨之原地慢走,或者是慢走1分鍾,快走4分鍾,等身體逐漸熱起來之後,再開始進行跑步。

 跑步減肥的正確方法 跑步減肥的五個要點

  跑步固然可以減肥,所以跑步是許多MM喜愛的一種減肥方法,尤其是學生MM。但是怎樣可以讓跑步發揮最大的功效呢,這還需要學會正確的跑步減肥方法。下面,小編教大家跑步減肥的正確方法。

  

跑步減肥的五個要點

 

  跑步減肥的正確方法許多MM都喜歡跑步減肥,但也有一些MM覺得跑步很難讓人堅持下去。其實,只要根據自己的節奏來跑,跑步減肥就會變得輕松多了。而且跑步包含著很大的樂趣,只要你體會到了一次這種樂趣,你就一定會愛上這項運動。

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